Dorovingos mitybos taisyklės pagal ajurvedą

0
838

1. Valgykite šiltą, lengvai įsisavinamą maistą.
2. Venkite nešviežio ar šaldyto maisto.
3. Įtraukite sezoninius vaisius ir daržoves.
4. Venkite rūgštinio maisto. Jis kenkia visai sistemai. Žmogiškas kūnas visas pagal prigimtį yra šarminis.
5. Nevalgykite sunkaus maisto antroje dienos pusėje.
6. Pagrindinį valgymą reiktų perkelti į dienos laiką, kai virškinimo ugsnis stipriausia.
7. Venkite greito maisto.
8. Pagal galimybes venkite naudoti rafinuotus aliejus, baltą duoną, baltą cukrų ir konservuotus produktus.
9. Nenaudokite aliuminių indų. Plieniniai ir variniai indai yra daug geriau.
10. Teisingas badavimas (kartą į savaitę, į dvi savaites ar mėnesį, priklausomai nuo jūsų sveikatos, įgimtos kūno konstitucijos-došos ir t.t.) – gerai. Jis padeda apsivalyti organizmą. Šiomis dienomis gerkite daugiau vaisių sulčių, minkšto kokosinio vandens ir kitų skysčių.
11. Negalima nuvertinti vandens svarbos. Bet negerkite vandens pusvalandį-valandą prieš valgį. Po valgio galite išgerti maksimaliai pusę stiklinės vandens.
12. Pagal galimybes nevalgykite nieko prieš saulei patekant ir po saulėlydžio.
13. Valgykite daugiau vaisių, daržovių (tiek pagamintų, tiek šviežių) ir riešutų.
14. Nevalgykite nieko kito, kai valgote vaisius.
15. Gerai ir teisingai sukramtykite maistą.
16. Nevalgykite pernelyg greitai ar pernelyg lėtai ir ilgai.
17. Valgykite ramioje, tylioje aplinkoje.
18. Nesikalbėkite rimtomis temomis valgio metu.
19. Pasėdėkite užmerktomis akimis ir atsipalaiduokite, prieš pradėdami valgyti.
20. Maistas turi būti aliejingas (puskietis).
21. Maistas turi būti skanus ir lengvai įsisavinamas.
22. Valgykite teisingomis porcijomis – ne pernelyg daug ar pernelyg mažai.
23. Žvelkite į maistą pagarbiai. Maistas svarbiau nei vaistai. Jeigu mes valgome teisingą maistą, vaistų poreikio nebus visiškai.
24. Mėgaukitės maistu, nesvarbu, koks jis.
25. Galima išvengti ligų, tiesiog laikantis teisingos dietos ir gyvenimo būdo, net be vaistų pagalbos. Bet pagijimas neįmanomas net ir su teisingais vaistais, jeigu į mitybos režimą ir maistą žiūrėti neatsakingai.

Facebook komentarai