Tai labai madinga tema šiandien ir išties neblogas instrumentas kūno svorio kontrolei ir sveikatinimui.

O dar, pasninkas laikomas stipria atjauninančia priemone.

Tuo pačiu laiko intervalas be maisto nėra labai didelis, lengvai įveikiamas ir kartojamas skirtingais intervalais.

Mūsų protėvių laikais alkis buvo gyvenimo norma. Niekas nežinojo, kada pavyks pagauti kokį laimikį ir pradžiuginti save maistu.

Dėka maisto pertekliaus ir badavimo laikotarpių, organizmas efektyviai persijunginėjo į riebalų deginimo režimą, energijai išgauti.

Trumpalaikiai badavimai padeda sumažinti uždegimus, stabilizuoja cukraus kiekį kraujyje, padidina jautrumą insulinui. Mintys tampa aiškesnės ir ryškesnės, o energijos lygis padidėja.

Kuo daugiau tai praktikuojate, tuo mažesnis tampa alkio jausmas.

Protarpinis badavimas siūlo skirtingo ilgumo nevalgymo „langus“.

Pats paprasčiausias variantas – 12 valandų badavimas, kurio didžioji dalis skirta miegui.

Tai įgyvendinti yra labai lengva.

Visiems žinoma, kad vėlyvos vakarienės atsisakymas (o ajurveda jau prieš tūkstančius metų pasakė, kad reiktų nevalgyti 3-4 valandas iki miego, kurio eiti turėtume 21-22 val.vakaro) nulemtas suvokimo, kad kepenims naktį reikia užbaigti daugybę medžiagų apykaitos funkcijų. Ir mes trukdysime šiam procesui, jei valgysime vėlai vakare.

Todėl vakarienė 3-4 valandos prieš miegą + 8 valandų miegas ir galima vėl pavalgyti.

O galima eiti dar toliau ir padaryti šią pertrauką ilgesne, pavyzdžiui, 14, 16 ar net 18 valandų.

Bet, vis gi geriau palaipsniui. Tada bus nepavojinga ir efektyvu. Pvz., pagal ajurvedą, tai tiktų Kapha došos atstovams, ar žmonėms, su padidėjusia Kapha doša, kuriems ir pusryčiauti ajurveda rekomenduoja ne anksčiau 9-10 valandos ryto.

Žinoma, esant rimtiems susirgimams: diabetui, širdies-kraujagyslių ligoms, problemoms su skydliauke ar virškinimo sistema bei kitiems, būtinai prieš kažką keičiant – pasitarkite su specialistu ir gydytoju.

Taigi, kokia protarpinio badavimo nauda:
🔹Organizmas pradeda naudoti susikaupusias riebalų atsargas. Be maisto nėra insulino šuolių ir, kaip pasekmė, padidėja augimo hormono lygis, o jis skatina riebalų deginimą.
🔹Aktyvuojasi medžiagų apykaita
🔹Normalizuojasi miegas
🔹Pagerėja imunitetas
🔹Pagerėja protinė veikla
🔹Ir dar vyksta daug įvairių malonių dalykų, kiekvienam priklausomai nuo esamų problemų.

☝️ATKREIPKITE DĖMESĮ!
Tam, kad tai būtų efektyvu, reikia sekti ne tik KADA jūs valgote, bet ir atitinkamai KAS būtent guli jūsų lėkštėje.

Facebook komentarai
Ankstesnis straipsnisKada kokius vaisius valgyti?
Ajurvedos konsultantė, ajurvedinės ir vegetarinės mitybos specialistė, prieskonių žinovė, ajurvedinių ir vegetarinių receptų autorė, studijuoja dietetiką bei jau kelerius metus intensyviai kasdien studijuoja ajurvedą, mokydamasi iš vienų geriausių pasaulyje Indijos, Rusijos ir kitų šalių ajurvedos gydytojų, taiko šias žinias savo kasdienėje praktijoje, konsultuoja sveikatinimosi bei sveikos gyvensenos ir mitybos temomis.